Skip to content
Deporte.rocks!

💬Todos los secretos del lanzamiento de jabalina aquí💬

lanzamiento de jabalina

El lanzamiento de jabalina es una de las pruebas de atletismo que está presente en las grandes competencias oficiales en la cual el deportista deberá lanzar una jabalina con la finalidad de que este alcance grandes distancias. La jabalina se encuentra hecha en material de metal o sino en fibra de vidrio.

El lanzamiento de esta vara esta evidenciado desde la antigüedad en los inicios del hombre en el que lo usaban como herramienta de caza para la sobrevivencia, se tiene registros de que era usado incluso para la pesca.

Como deporte el lanzamiento de jabalina estuvo incluido en las pruebas del pentatlón en los antiguos Juegos Olímpicos en la extinta Grecia del pasado.

lanzamiento de jabalina

¿Qué es el lanzamiento de jabalina?

El lanzamiento de jabalina como tal es una prueba que pertenece a las competencias del atletismo donde el atleta de turno tendrá la tarea de lanzar la jabalina a la mayor distancia que pueda.

Esta técnica se vio en la antigua Grecia en la que participaron varias personas desafiando sus aptitudes con el fin de llevarse la gloria – existen rumores de que el primer lanzador de jabalinas fue Hércules, quien fue uno de los famosos héroes helénicos.

De que trata el lanzamiento de jabalina

Esta prueba de atletismo trata de que el participante se ubique en un área determinada para lanzar la jabalina sin desplazarse habiendo previamente tomado impulso con una carrera. La puntuación que recibirá el deportista será mejor calificado por los jueces a mayor distancia en el que haya terminado el lanzamiento de jabalina.

Técnicas del lanzamiento de jabalina

jabalina

Entre las técnicas que abarcan el lanzamiento de jabalina podemos nombrar a tres técnicas de agarre imprescindibles para que la ejecución de esta prueba se realice sin inconvenientes:

Agarre con el dedo índice y pulgar

El deportista deberá enlazar la jabalina con los dedos índice y pulgar hasta la empuñadura y luego envolverla con toda la mano. Esta técnica de agarre es conocida con el nombre de agarre americano.

Agarre con el dedo medio y pulgar

En esta técnica el deportista envolverá la jabalina con los dedos medio y pulgar hasta la empuñadura, sujetando el resto con toda la mano. El dedo índice es entrelazado desde debajo de la jabalina hasta tomar el borde de la empuñadura. Este tipo de técnica se le conoce como con el nombre de agarre finlandés.

Agarre de tenaza u ortopédico

En esta técnica de lanzamiento la jabalina es tomada por los dedos índice y anular, envolviendo la jabalina con toda la mano. Este agarre también es conocido con el nombre de tenedor.

Con el paso del tiempo las técnicas de agarre finlandés y la de tenedor son cada vez menos usados en el mundo, siendo la más popular de ver el agarre americano en las competencias de alta exigencia.

Fases del lanzamiento de jabalina

jabalina lanzamiento

El lanzamiento de jabalina cuenta con frases que describiremos ahora:

Posición inicial

En esta fase es necesario sujetar la jabalina desde la empuñadora con la técnica personalizada de cada deportista.

Enseguida con la palma de la mano en dirección hacia arriba se cerrará el puño con firmeza para tener un mejor agarre de la jabalina.

Deberemos mirar hacia el frente, colocando nuestro tronco levantado y situar la jabalina a la misma altura de la cabeza. El brazo que sujeta la jabalina deberá estar arqueado al mismo nivel que el codo.

Carrera de impulso

La misión de esta carrera de impulso es conseguir la mayor velocidad para que por consiguiente logremos la potencia adecuada que necesitamos.

La carrera de impulso será realizada gradualmente hasta alcanzar la zona de lanzamiento.

Pasos cruzados

Los pasos cruzados también reciben el nombre de ritmo de 5 pasos.

El primer paso trata desde el momento en el que establecemos la pierna izquierda en el lugar indicado por el atleta, a continuación, adelantaremos las piernas hacia el tronco, tratando de llevar el brazo hacia atrás a la vez que sujetamos la jabalina.

El segundo paso nace con la pierna derecha, al llevar la jabalina con dirección hacia atrás teniendo la punta al nivel de la cara del lanzador que está participando.

El tercer paso se ejecuta con el pie izquierdo ayudándonos con los bordes externos del talón, llevando la jabalina aun hacia atrás, ajustando los hombros en un giro de 90 grados hacia la derecha en dirección a la zona de lanzamiento, la jabalina se necesita alinear con los hombros.

En el cuarto paso la pierna derecha debe cruzar a la izquierda por arriba de la rodilla. Este paso es amplio, pero a la vez debe ser firme siguiendo de frente la zona de lanzamiento

El quinto paso consiste en tener las caderas y la pierna derecha con dirección hacia delante arqueando el tronco hacia atrás.

Las caderas empujaran el tronco hacia arriba y adelante y por consiguiente el tronco arrastrara al hombro derecho y el hombro al codo.

Con estos movimientos se logra que el codo se coloque hacia el frente arrastrando el antebrazo, la mano y la jabalina.

Recuperación

Tras lanzar la jabalina por inercia el cuerpo seguirá un movimiento hacia adelante. Por esa razón es imprescindible que en esta fase la pierna del brazo que se encuentra libre se manifieste hacia adelante con el fin de amortiguar el impulso y con la ayuda de la otra pierna mantendremos el equilibrio necesario de manera que evitemos convertir nuestro lanzamiento de jabalina en un lanzamiento fallido.